Santé : comment prendre soin de vos reins ?

Pourquoi est-ce important de prendre soin de vos reins ?

Avant de rentrer dans le vif du sujet, arrêtons-nous un peu sur les principaux concernés. Promis, ce petit cours d’anatomie accéléré vous permettra d’y voir plus clair sur l’importance de cet organe, les facteurs de risque et ce qui est à notre portée pour les préserver au maximum. Prêt·es ? C’est parti !

Quel est le rôle de l’appareil urinaire et des reins ?

Les reins sont semblables à des haricots d’environ 10 cm. Deux canaux, appelés uretères, les relient à la vessie. Les reins appartiennent donc à l’appareil urinaire. Son rôle ? Filtrer le sang pour éliminer les déchets et l’excès d’eau sous forme d’urine.

Vos reins sont les principaux acteurs de ce processus. À l’arrière de l’abdomen, leur rôle est triple.

Filtrer votre sang. Les reins ont pour fonction d’éliminer les déchets que votre organisme produit tout au long de la journée. Si ces déchets n’étaient pas éliminés, ils seraient dangereux pour la santé.

Maintenir un équilibre hydrique optimal. Grâce aux reins, votre organisme bénéficie toujours de la quantité d’eau optimale pour son bon fonctionnement. Tous les jours, vos reins filtrent plus de 100 litres de sang. Après avoir filtré votre sang, ils se débarrassent en moyenne de 2 litres d’urine.

Une fois le travail des reins terminé, l’urine est transportée par les uretères jusqu’à la vessie. Celle-ci est semblable à un réservoir qui stocke l’urine avant d’être évacuée à l’extérieur du corps par l’urètre. Situé à la base de votre vessie, le sphincter urinaire permet de contrôler votre flux d’urine et d’éviter les fuites involontaires.

Les maladies rénales les plus courantes et les signes d’alerte

Quelles sont les maladies rénales les plus courantes ?

Plusieurs maladies rénales peuvent affecter la santé des reins (glomérulonéphrite, lupus, polyarthrite rhumatoïde, pyélonéphrites à répétition, calculs rénaux…).

D’autres facteurs rentrent également en compte. Le diabète de type 2 peut endommager les reins en affectant leur capacité à filtrer correctement le sang. En France, près de 40 % des personnes dialysées ont le diabète.

L’hypertension artérielle est un facteur de risque important pour les maladies rénales. En effet, elle peut endommager les vaisseaux sanguins qui irriguent les reins.

L’hypertension artérielle (HTA) et le diabète sont à eux deux responsables de près de la moitié des maladies rénales chroniques.

Quels sont les signes d’alerte à surveiller ?

Plusieurs signes peuvent vous alerter. Des douleurs dans le dos ou sur le côté, de la fièvre, des nausées ou des vomissements peuvent être signe d’une infection.

Une urine foncée ou mousseuse, un besoin fréquent d’uriner, une fatigue constante, une perte d’appétit et un gonflement des jambes ou des chevilles sont aussi des signes qui doivent vous alerter.

Les gestes du quotidien pour préserver vos reins

Il est également recommandé de faire des examens réguliers de la fonction rénale. Ils consistent en une prise de sang et une analyse d’urine.

Vos reins sont aussi à surveiller si vous êtes âgé·e de plus de 60 ans ou si vous avez des antécédents familiaux de maladie rénale.

C’est souvent tardivement que l’on découvre une insuffisance rénale. Cette maladie silencieuse manifeste son existence lorsque les reins sont déjà très abîmés. Alors, faites-vous dépister le plus tôt possible !

Adoptez un mode de vie sain et une alimentation équilibrée

Pratiquez une activité sportive régulière

Le diabète ou les maladies cardiovasculaires peuvent entraîner un dysfonctionnement rénal. Ainsi, 30 minutes d’exercice par jour vous aident à baisser votre tension artérielle. Des exercices réguliers permettent aussi de limiter le risque de résistance à l’insuline.

Vous avez le choix : natation, danse, marche rapide ou encore vélo, tout est bon du moment que vous bougez !