Quels sont les bienfaits du rire sur la santé ?

Avez-vous déjà ri à gorge déployée ou simplement esquissé un petit sourire ? Vous êtes-vous déjà demandé si rire était bon pour votre santé ? Spoiler alert ! Parfois, vous n’êtes pas obligé·e d’éplucher les encyclopédies médicales pour trouver un remède efficace contre vos maux du quotidien ! En effet, le rire permet de soulager les peines.  

On conseille d’ailleurs de rire 10 à 15 minutes par jour pour rester en bonne santé ! Préparez-vous à découvrir le pouvoir insoupçonné du rire : une véritable potion magique pour votre bien-être physique et mental. Plongez sans plus attendre dans cet article dédié aux bienfaits du rire, offert par la Mutuelle des Services Publics pour vous accompagner vers un mieux-être au quotidien.

Bienfaits du rire : préservez votre système immunitaire  

Votre système immunitaire est plus fort lorsque vous rigolez ! Votre rire augmente vos défenses car il stimule la production d’anticorps. Riez et vous serez moins sensible aux maladies des voies ORL, aux maladies cardiovasculaires, aux maladies chroniques ou à certaines maladies psychologiques comme la dépression.  

Pourquoi est-ce important ? Car le renforcement de votre système immunitaire vous permet de résister davantage aux cancers et aux migraines. 

Ajoutez, avec votre rire, une activité physique et une alimentation saine et vous aurez tous les atouts en poche pour être en bonne santé. 

Le saviez-vous ? Votre rire améliore votre circulation sanguine et l’oxygénation de votre cœur. Comme le précise la Fédération Française de Cardiologie, le rire fait aussi baisser la pression artérielle.  Si vous souffrez d’hypertension ou de maladie cardiaque, voilà une prescription intéressante ! 

Rire pour combattre les émotions négatives  

Chassez vos émotions négatives naturellement par le rire. Celui-ci permet d’apaiser les tensions, la colère et la tristesse. D’ailleurs, il existe une thérapie basée sur le rire : la rigologie.   

La rigologie est une thérapie psychocorporelle qui vous aide à retrouver votre joie de vivre, grâce à des méthodes et des techniques variées, comme la psychologie positive, le yoga du rire, la méditation… 

Le rire : votre anti-douleur et votre anti-stress    

Lorsque vous riez, votre corps libère des endorphines, souvent appelées « hormones du bonheur ». Elles ont pour effet de réduire votre niveau de stress. En conséquence, le rire détend vos muscles et favorise une meilleure oxygénation de votre cerveau. Conséquence ? Vous vous sentez plus relaxé·e et plus détendu·e. Votre rire est un bon anti-stress. À ne surtout pas négliger !  

En outre, le rire atténue la perception de la douleur, ce qui en fait un moyen thérapeutique efficace. Ce n’est pas surprenant que les enfants reçoivent parfois la visite de clowns à l’hôpital !

Bienfaits du rire : renforcez vos liens et soignez votre cœur   

Le rire constitue un puissant moyen d’exprimer et de partager des émotions. Il favorise la création et le renforcement des liens entre les gens. Grâce à cette joie communicative, les relations amicales et amoureuses sont considérablement enrichies et nourries. Le rire établit, en effet, une connexion positive entre les individus.

Par ailleurs, rire permet de ralentir le cœur. Les vaisseaux se relâchent et les muscles se détendent. À ce stade, vous êtes déjà plus détendu·e ! Grâce à votre rire, vous tenez à distance les maladies et les accidents cardiaques.  

Votre rire a le pouvoir d’atténuer la peur que vous pourriez ressentir. Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante qui vous met mal à l’aise, partager une courte blague a le don de décontracter l’ambiance. En utilisant le rire, vous pouvez vous rassurer et dédramatiser la situation. En effet, il est impossible de ressentir de la peur et de rire en même temps ! Gardez cela à l’esprit lorsque vous avez un rendez-vous ou une réunion.

Prenez confiance en vous grâce à votre rire 

Rire permet de renforcer les liens avec les autres. De même, il aide aussi à positiver et à aller vers les autres. Grâce au rire, les problèmes du quotidien s’envolent quelques instants. C’est un puissant outil reconnu pour briser la glace et rassembler les gens. Et de bonnes relations sociales, c’est toujours bon pour la confiance en soi ! 

Par ailleurs, les difficultés de la vie semblent moins insurmontables lorsque le rire fait partie du quotidien. En apprenant à rire de soi-même, on augmente son estime de soi. Reconnaître et accepter ses erreurs à travers l’humour bienveillant contribue également à améliorer la confiance en soi. 

Enfin, votre beau sourire vous rendra toutes et tous plus séduisant·es ! Cela est dû au relâchement musculaire et à la relaxation mentale qu’il provoque.