Lexique des hormones | Mutuelle des Services Publics

Une hormone est une substance chimique sécrétée par ce que l’on appelle « les glandes endocrines » (ou « endocriniennes ») de notre corps, c’est-à-dire par la thyroïde, les ovaires ou encore les testicules.

Les hormones que nous produisons sont transportées par notre système circulatoire vers nos tissus et nos organes et contribuent à leur développement et à leur fonctionnement. Chacune d’elles a une fonction précise et influe sur nos processus biologiques tels que la croissance, le stress, la reproduction, le cycle circadien (veille/sommeil) ou encore la température corporelle.

Bien que l’on en n’ait pas toujours conscience, les hormones influencent notre comportement et impactent notre quotidien. Lorsque vous êtes, par exemple, face à une situation stressante, votre corps sécrète du cortisol, plus communément appelé « l’hormone du stress ». De même que la sensation de bien-être que vous ressentez après un exercice physique est due à la sécrétion d’endorphines.

Faisons ensemble le tour des hormones !

Le cycle circadien désigne le fonctionnement biologique du corps pendant 24h. On parle aussi d’horloge interne car il détermine la phase d’endormissement, de réveil…

Adrénaline

L’adrénaline est une hormone sécrétée par ce que l’on appelle les glandes surrénales (qui se trouvent au-dessus des reins) lorsque notre organisme est soumis à du stress physique ou émotionnel. Quand vous avez peur ou que vous êtes en colère, vous sécrétez de l’adrénaline. Concrètement, elle provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la respiration pour préparer le corps à réagir rapidement face à un éventuel danger. Par exemple, quand vous évitez de peu un accident ou un accrochage sur la route. C’est elle, entre autres, qui vous permet de repérer une menace et de fuir.

Aldostérone

L’aldostérone est également sécrétée par les glandes surrénales et agit sur les substances minérales comme le sodium (le sel) et le potassium. C’est-à-dire qu’elle permet aux reins de réabsorber le sodium et d’éliminer le potassium. C’est donc elle qui maintient l’équilibre sodium-potassium de notre organisme. Si la sécrétion d’aldostérone est perturbée, cela peut affecter la tension artérielle.

Cortisol

Libéré en réponse à une situation de stress physique ou émotionnel, le cortisol aide notamment le corps à faire face à un danger en augmentant la disponibilité des nutriments et en modulant la réponse immunitaire. Mais ce n’est pas tout ! Cette hormone suit votre rythme circadien : son niveau est plus élevé le matin pour favoriser votre réveil et plus bas le soir pour faciliter votre endormissement.

Dopamine

La dopamine est impliquée dans de nombreuses fonctions cérébrales et corporelles importantes telles que la régulation de l’humeur, la sensation de plaisir, les fonctions cognitives (la mémoire, l’attention, etc.), la régulation de la pression artérielle ou encore la justesse de nos mouvements. Le cerveau la libère lorsque vous vivez une situation agréable ou gratifiante, ce qui provoque une sensation de bonheur et de satisfaction.

Endorphine

Les endorphines sont principalement sécrétées par le système nerveux et ont l’avantage d’agir comme des analgésiques naturels en atténuant la sensation de douleur. Notamment parce qu’elles sont libérées lors de situations agréables ou stimulantes, telles que l’exercice physique, le rire ou encore le contact social. Les endorphines sont donc associées à des sensations de bien-être et de détente.

Ghréline

Surnommée « l’hormone de la faim », la ghréline joue un rôle clé dans la régulation de la faim.

Elle est notamment sécrétée lorsque vous avez besoin de vous alimenter ou que votre niveau de glucose dans le sang est bas.

En outre, elle vous fait savoir que votre corps a besoin de nourriture en stimulant votre appétit. De même, elle influence votre métabolisme énergétique en stimulant le stockage des graisses et en favorisant la rétention de l’énergie.

Jeune femme qui a faim et qui sécrète de la ghréline

Glucagon

Cette hormone est produite par le pancréas pour réguler la glycémie (le taux de sucre dans le sang) en augmentant la concentration de glucose dans le sang. Par exemple, lorsque vos niveaux de glucose dans le sang sont bas, comme pendant un exercice physique intense ou au cours d’un jeûne, le pancréas libère du glucagon. Résultat ? Il permet d’augmenter la concentration de glucose dans votre sang pour compenser vos besoins énergétiques.

L’hormone de croissance

Comme son nom l’indique, cette hormone stimule la croissance et le développement des os, des muscles, des cellules et des tissus, notamment pendant l’enfance et l’adolescence. En plus de cela, elle favorise aussi la synthèse des protéines, renforce le système immunitaire et contribue au maintien de la masse musculaire et osseuse.

Insuline

Lorsque les niveaux de glucose dans le sang augmentent, comme après un repas par exemple, le pancréas libère de l’insuline. Cette hormone agit alors sur les cellules du corps pour faciliter l’absorption du glucose et le transformer en source d’énergie.

Leptine

Aussi appelée « hormone de la satiété », la leptine est produite principalement par les cellules adipeuses (cellules graisseuses) du corps et joue un rôle essentiel dans la régulation de l’appétit. Elle permet de contrôler la sensation de faim et de réguler les réserves de graisses.

Mélatonine

Surnommée « l’hormone du sommeil », la mélatonine permet la régulation des rythmes circadiens et du cycle veille-sommeil. Ses niveaux augmentent naturellement le soir (avec l’obscurité), ce qui favorise votre endormissement et votre sommeil. Cette hormone influe également sur la régulation de la pression artérielle et de la fonction ovarienne.

Père et sa fille qui font une sieste pendant la canicule

Œstrogène

Les œstrogènes sont principalement produites par les ovaires (même si elles sont aussi fabriquées par la testostérone) et influent sur la croissance des seins, le développement des organes génitaux et la distribution des graisses corporelles. Elles régulent aussi le cycle menstruel et préparent l’utérus à une éventuelle grossesse.

Ocytocine

L’ocytocine est communément appelée « l’hormone de l’amour » en raison de son rôle dans l’accouchement, l’allaitement, le lien mère-enfant et les relations affectives. Elle est notamment impliquée dans la formation des relations intimes, la confiance ou encore, l’empathie. L’ocytocine a aussi des effets apaisants sur le système nerveux, réduisant les niveaux de cortisol et favorisant le bien-être.

Progestérone

La progestérone est principalement produite par les ovaires (même si elle l’est aussi en faible quantité par les testicules) et influe sur le cycle menstruel en préparant l’utérus à recevoir un embryon et la grossesse. Elle permet également la régulation du métabolisme, de la libido, de la fonction immunitaire et de la santé osseuse.

Prolactine

La prolactine intervient dans la reproduction, la croissance, l’immunité, le comportement et la lactation. En effet, elle stimule le développement des glandes mammaires et la production de lait maternel après l’accouchement.

Sérotonine

On connaît généralement la sérotonine pour son implication dans la modulation du cycle veille-sommeil, mais elle régule également l’humeur, l’anxiété, l’appétit, la température corporelle ou encore la libido. Plus précisément, des niveaux de sérotonine équilibrés favorisent le bien-être, tandis que des niveaux bas peuvent engendrer de l’anxiété ou une dépression.

Testostérone

La testostérone est principalement sécrétée par les testicules (même si elle l’est aussi par les ovaires en moindre quantité) et agit sur la croissance des poils, de la pomme d’Adam, la masse musculaire et la mue de la voix. Elle agit aussi sur la libido et la densité osseuse.

Thyroxine

Cette hormone thyroïdienne a pour mission de réguler le métabolisme, notamment la température corporelle, la fréquence cardiaque, la digestion ou encore la fonction cérébrale. Elle joue également un rôle dans la croissance physique, le développement cognitif et la maturation des organes et des tissus.

Vitamine D

La vitamine D est une hormone qui se synthétise sous l’effet du soleil et qui contribue notamment à l’absorption du calcium et du phosphore dans l’intestin grêle. Son rôle est essentiel : elle permet aussi de renforcer les défenses immunitaires et la santé osseuse.